糖尿病是遗传和环境共同作用引起的一种代谢性疾病，基因无法改变，但是可以通过改变不良的环境来减少或推迟糖尿病的发生，包括合理饮食、适量运动、规律作息、避免压力太大、定期体检等。

1、合理饮食：研究表明，身体肥胖的人患有糖尿病的几率会稍微高一些，所以在饮食上应该避免吃热量太高的食物，将体重控制在合理的范围，尽量清淡饮食，不要暴饮暴食，避免加重胰腺负担。

2、适量运动：适当进行体育锻炼，不仅能够预防肥胖，而且还能够提高人体对胰岛素的敏感性，对于预防糖尿病有很重要的作用，建议平时多去户外进行一些有氧运动，比如爬山、跳绳、慢跑。

3、规律作息：早睡早起不要熬夜，保持健康的生活方式，对于血糖的稳定也非常重要。

4、避免压力太大：长期精神压力大会引起身体内分泌的紊乱，不利于糖尿病的预防，应该劳逸结合，放松精神，保证充足的睡眠，避免压力太大。

5、定期体检：2型糖尿病一般起病比较缓慢，开始的时候没有明显的症状，但是一旦出现症状，说明病情已经比较严重了，应该要定期体检，观察血糖水平。

一旦确诊为糖尿病应及时就诊，积极治疗，可以在医生的指导下使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、瑞格列奈片等药物控制血糖，平时要密切监测血糖水平。

（责编：家医编辑 ）