吐纳气功一般是指吐纳法，吐纳法的呼吸正确方法通常为深吸一口气让空气填满腹部，然后再呼出气体使腹部放松，这样反复吸气、呼气。如果通过吐纳法缓解效果不佳，还需尽早就医。

吐纳法是一种通过调节呼吸来锻炼身体的方式，进行吐纳法时需要采取一个舒适的位置，保持身体放松，然后将双脚平放在地面上，缓慢吸气使空气填满腹部，接着慢慢呼气使腹部自然放松，然后再反复吸气、呼气。吐纳法属于逆腹式呼吸法，在锻炼的过程中通过吸进清气，再将体内浑浊的气体呼出，可以起到一定改善睡眠、促进气血运行、消除疲劳的作用，有益于身体健康。

日常在进行吐纳法时尽量避免处于阴暗潮湿环境中，防止受凉。生活中还应养成早睡早起的习惯，避免长时间熬夜。

（责编：苏雅婷 ）