能适量喝黑茶。

建议用量：100-150ml/天

小孩日常生活中也可以喝一些富含营养成分的饮品。而黑茶中富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，小孩适量喝可以满足身体发育时所需营养物质。而且，黑茶中所含咖啡碱、磷脂等物质，还有助于胃肠内食物消化，增进小孩的进食欲望。其次，黑茶中所含儿茶素、茶多酚等物质，还具有清除皮肤自由基的功能。

黑茶主要用温开水冲泡喝，建议两餐之间喝。黑茶不宜和海鲜同用，因为海鲜性寒，而黑茶中含有膳食纤维，容易诱发腹泻、腹痛等症状。黑茶中含有咖啡因，因此失眠者不宜喝，容易兴奋神经，加重失眠症状。孕妇身体比较特殊，因此妊娠期间不建议喝黑茶，以免对自身健康及胎儿发育造成不利影响。

家长要督促小孩养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、坚持户外活动等，有助于增强体质。饮食方面要保证食物多样化，注意荤素搭配，确保营养均衡摄入。

（责编：苏雅婷 ）