能适量吃大枣。

建议用量：6-15g（1-3颗）/天

女性在月经期体质较为虚弱，应适当补充富含营养的食物。大枣的营养价值比较高，里面含有丰富的蛋白质、果糖、维生素C等营养物质，能够有效补充机体所缺乏的营养元素。另外，红枣具有补血养血的功效，月经期女性适量吃可以帮助改善气血不足的现象。

大枣可直接吃或煮粥，早、中餐吃较好。不宜和牛奶、鸡蛋等蛋白质多的食物同食，红枣中的维生素C会影响蛋白质吸收，易引起消化不良。红枣性温，不建议阴虚内热、便秘人群吃，容易加重原有不适症状。

女性在月经期间注意多喝温开水，保持外阴部位的清洁，如果出现严重痛经的现象，应在医生指导下用药治疗。

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