维生素D是机体中一种重要的微量元素，日常生活中可通过吃菠菜、金枪鱼、瘦猪肉、鸡蛋、玉米等食物进行补充。如果严重缺乏维生素D，建议就医治疗。

1、菠菜：菠菜中含有多种维生素成分，如维生素A、维生素D、维生素C等，适量食用可补充机体所缺乏的维生素成分。

2、金枪鱼：金枪鱼中所含的维生素成分为维生素D，并且还有丰富的蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，适量食用不仅可以补充维生素D成分，还可补充机体所需的多种营养物质，提高机体免疫力。

3、瘦猪肉：瘦猪肉多为红肉，其中含有丰富的维生素D、优质蛋白等多种营养成分，并且日常生活中较为常见，可用于补充维生素D成分，一定的疗效。

4、鸡蛋：鸡蛋是比较常见且营养价值极高的一种食物，其含有丰富的蛋白质、维生素D、钙元素等物质，坚持食用，在一定程度上能够补充机体所需的维生素D成分。

5、玉米：玉米属于一种谷物食物，含有丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质等成分，可有效补充维生素D成分，并且还有助于骨骼发育，增强免疫力。

日常生活中可以多晒太阳，也可补充维生素D成分，多喝水，适量运动。

（责编：苏雅婷 ）