掉发通常指的是脱发。产后脱发严重一般可通过适度运动、调整饮食、调整情绪、调整作息、注意个人卫生等方法调理，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

1、适度运动：适度进行散步、瑜伽、游泳等运动，可以促进新陈代谢，改善头皮血液供应，促进头发生长，还可以减轻产后压力，提高心理健康水平，促进身体恢复。

2、调整饮食：多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如鸡蛋、胡萝卜、菠菜等，可以给头发提供所需的营养，减缓脱发速度。

3、调整情绪：产后容易出现内分泌紊乱，加重掉发情况，因此可以通过冥想、听音乐、深呼吸等方法缓解情绪压力，减轻产后脱发的程度。

4、调整作息：不良的作息可能会导致身体的紊乱，影响头发的生长周期，因此要确保有足够的睡眠，遵循规律的作息时间，避免熬夜，也能够缓解脱严重的情况。

5、注意个人卫生：保持良好的个人卫生可以减少头皮屑、油脂和细菌的滋生，有助于防止头发脱落，但是注意使用温和的洗发水，避免频繁洗发。另外，避免使用过热的水洗头，以免烫伤头皮。

日常注意保持良好的心态和适当的运动，能够在一定程度上，缓解产后脱发严重的情况。

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