哺乳期是女性生产后用母乳喂养婴儿的阶段。哺乳期人群多梦一般可在医生的指导下通过规律作息、合理饮食、营造良好的睡眠环境、适当运动、睡前泡脚等方式进行调理。

1、规律作息：避免晚睡、熬夜，做到早睡早起，保证每天有8个小时以上的睡眠时间，能够改善体质，缓解多梦、易醒等症状。

2、合理饮食：保持三餐规律、饮食搭配合理，特别是在睡前避免暴饮暴食或饮食油腻，有助于降低身体负担，改善睡眠。

3、营造良好的睡眠环境：睡觉时保持所处环境安静和温度、亮度适宜，使用干净、舒适的床上用品，能够提高身体舒适度，改善睡眠质量。

4、适当运动：根据身体情况选择合适的运动方式，比如瑜伽、慢跑等，并长期坚持，可以促进血液循环、提高体质，缓解哺乳期多梦、入睡困难等现象。

5、睡前泡脚：睡觉前使用温度合适的热水适当泡脚，能起到促进血流通、安神宁心的效果，辅助减轻多梦现象。

哺乳期女性如果睡眠不好，还要注意调节情绪。必要时及时到医院采取针对性的治疗。

（责编：家医编辑 ）