哺乳期妇女分泌乳汁时通常会消耗体内大量气血，容易出现乏力、失眠等气血失调症状，补气血的方法有适当运动、避免熬夜、经常泡脚、调整饮食结构、服用补气血药物等。

1、适当运动：通过适当运动可以促进机体的血液循环，具有调节脾胃功能的作用，脾气充足后气血运行能力也会适当增强。

2、避免熬夜：经常熬夜会消耗机体大量的精气，从而导致气血不足现象出现，避免熬夜可以减少精气过多损耗，帮助改善气血不足现象。

3、经常泡脚：哺乳期妇女经常用温水泡脚可以刺激末梢神经活跃，加快新陈代谢，从而起到预防气血不足的作用。

4、调整饮食结构：生活中适当调整饮食结构，多吃蛋类、牛肉、红枣等食物，可以有效补充维生素以及矿物质，帮助改善气血不足引起的乏力、失眠、头晕等现象。

5、服用补气血药物：如果哺乳期妇女气血不足现象比较严重，可以在医生指导下服用复方阿胶浆、补血生乳颗粒等药物改善。

哺乳期妇女生活中应该保持清淡饮食，避免辣椒、花椒、肥肉等食物摄入过多影响气血运行，不适症状严重时应该立即就医治疗。

（责编：苏雅婷 ）