例假一般指月经,12岁来月经154cm还能长多高没有明确标准,一般可以再长高5~10cm。
12岁来月经说明已经进入青春期,如果做骨骺线检查,会发现骨骺线处于即将闭合,但还没有完全闭合的状态,此时身高一般还能继续生长5~10cm。建议在日常饮食上多吃一些富含维生素、蛋白质、矿物质等营养食物,比如牛肉、鲫鱼、牛奶等,并且要保持充足睡眠,避免熬夜,在身体允许的情况下增加体育运动,比如打篮球、跑步等,可以帮助身体生长发育。
如果身高比同龄人明显偏低,或者持续1~2年没有身高增长的现象,需要前往医院就诊检查,避免延误诊断,影响正常发育。