可以吃山竹。

建议用量：100-200g/天

月经期对于水果并没有特别的禁忌，多种水果都可以适当的摄入。山竹是较为常见的一种水果，含有丰富的维生素B2、维生素C、叶酸等营养成分，食用后可以促进人体的新陈代谢，加强机体的免疫功能。另外，当中的镁元素、钙元素、钾元素等比较丰富，能够维持人体的电解质平衡，同时也可以促进胃肠蠕动。

山竹可直接食用，三餐均可添加。需要注意不宜和西瓜一起吃，两者都属于较为寒性的食物，可能会对胃肠道造成一定的刺激，容易引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，体质虚寒者、糖尿病患者不能吃山竹，山竹性凉可能会促使体内的寒气加重，引发腹部疼痛，当中的糖分含量也是比较高的，可能会使机体的血糖发生较明显的波动，不利于病情恢复。

月经期要注意休息，保证心情愉悦，避免精神过度紧张。还要多摄入温性类的食物，比如山药粥、小米粥、鸡蛋羹等，避免冰淇淋、辣椒、花椒等刺激性的食物。

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