尿液是肾脏功能的重要指标之一，可以说是肾脏健康的“雨晴表”，日常人们可以通过观察自己尿尿的变化了解肾脏状况。
正常的尿是怎样的？
如果人的肾脏是健康的，排出的尿液一般呈无色透明或淡黄色，有淡淡的氨气味，酸碱值在5.5到7之间。
尿尿出现这些变化，暗示肾脏出问题
但如果肾脏出现问题，尿尿可能会有以下变化，大家日常都应该注意。
1.颜色发生变化：尿液的颜色可以提供一些关于肾脏健康的线索。以下是常见的异常颜色变化及其可能的原因：
深黄色或浓缩的颜色：这可能是因为机体脱水导致的尿液浓缩，或者可能是摄入某些药物或食物色素引起的异常变化。
红色或粉红色：可能是血尿的迹象，表示机体或存在肾脏炎症、肾结石或其他肾脏损伤。
深褐色或棕色：可能是胆红素排泄异常引起的，与肝脏或胆道问题密切有关。
2.伴随不正常的气味：尿液的气味通常是淡淡的氨气味，但某些情况下可能出现不正常的气味，暗示着肾脏问题。以下是一些临床常见的尿液异味及其可能的原因：
异味类似果香：可能是糖尿病的征兆，表示排出的尿液中含有大量的葡萄糖成分。
鱼腥味：可能是尿液中存在细菌感染的迹象，如尿路感染、尿道炎等。
浓郁的氨臭味或臭鸡蛋的气味：可能暗示尿液中含有较高浓度的尿素，是肾脏功能受损的迹象，应警惕肾盂肾炎、膀胱炎等疾病。
3.有尿频或尿急的表现：尿尿频率很高，或总是感到尿急，这可能也是肾脏出问题的迹象。以下是一些可能的原因：
尿道炎症、尿路感染：尿频、尿急是尿路感染、尿道炎症很常见的症状表现，感染可以影响肾脏和尿道。
肾脏存在结石：肾脏存在结石可能会阻碍正常尿液流动排泄，进而诱发尿频、尿急、排尿疼痛等情况。
慢性的肾功能损害：一些慢性肾炎肾病同样可能伴随尿频、尿急的症状。
4.尿量发生明显变化：尿液的产量多少也能提供关于肾脏健康与否的线索。以下是一些可能的尿量变化及其原因：
尿量明显增加（多尿症）：尿量增加可能是多种代谢疾病的症状表现，如糖尿病、多囊肾等等。
尿量明显减少（少尿症）：尿量减少可能是肾脏功能受损的迹象，如急性肾脏损伤、肾功能衰竭等都可能引发尿量减少。
饮食补肾方法推荐
说到通过饮食补肾，很多人会认为得“以形补形”，吃腰子准没错。但其实，吃各种动物的肾脏并不能补肾，而且动物肾脏可能积聚大量的重金属，进食过多还可造成身体其他损伤。
想要“补肾”的人群，日常饮食应尽量清淡；避免过多摄入腌制过的食物等高盐食品；控制每日的K+、Na+摄入量；适量增加优质蛋白食物（如鸡肉、牛肉、牛奶等）、瓜果蔬菜等补充。