酸奶是一种酸甜口味的饮品，酸奶一般在早上、饭后或晚上喝比较好。
酸奶是乳制品的一种，主要是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再添加乳酸菌发酵而成。酸奶的饮用时间一般可以选择早上、饭后或晚上，酸奶里面含有益生菌、蛋白质、钙元素等多种营养物质，晨起后饮用可以为机体提供能量，增加饱腹感。饭后以及晚上饮用酸奶，其所含的益生菌成分能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠道蠕动，可以起到预防及改善便秘的作用，还有助于食物的消化和吸收，避免引起消化不良。
酸奶虽然有较多好处，但里面还有大量乳糖，不建议乳糖不耐受者饮用。如果饮用后出现腹痛、腹泻等不适感，应遵循医生指导针对处理。
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