富含维生素A的食物有水果类、蔬菜类、奶制品、蛋类、鱼类等。

1、水果类：比如葡萄、香蕉、樱桃等，其中含有丰富的维生素A、维生素C以及大量水分，有助于保护细胞免受自由基和氧化应激的损害，减缓衰老和降低慢性疾病的风险。

2、蔬菜类：比如胡萝卜、南瓜、番茄等，此类蔬菜中的维生素A含量比较丰富，经常食用，既有助于促进皮肤细胞的生长和修复，帮助减轻皮肤干燥、脱屑等症状。

3、奶制品：比如牛奶、酸奶、羊奶等，奶制品中含有多种人体所需要氨基酸、维生素等营养成分，有助于维护视网膜和骨骼健康，维持身体发育。

4、蛋类：比如鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，其中含有的维生素A、D、B等含量比较高，可以补充身体内所需要的优质蛋白质，帮助提高视力，缓解视疲劳等情况。

5、鱼类：比如沙丁鱼、黄花鱼、鳕鱼等，此类食物中含有的氨基酸、不饱和脂肪酸、DNA和维生素等营养物质，可以为人体补充所需要的营养，帮助促进大脑细胞生长，辅助增加抵抗力和免疫力。

日常生活中饮食上保持营养均衡，如果身体内缺乏维生素A的情况时，建议及时到正规医院进行详细检查，根据检查结果遵医嘱采取合适的治疗措施。

（责编：苏雅婷 ）