维生素E具有抗氧化、清除自由基的好处，含有维生素E的食物包括猕猴桃、卷心菜、杏仁、草鱼、黑豆等。

1、猕猴桃：口味酸甜，富含维生素E、维生素C，可以调节皮肤内色素的代谢，并增进食欲。

2、卷心菜：可以为机体提供维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，具有一定的抗氧化功效。

3、杏仁：富含维生素E、黄酮类、多酚类成分，能够促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。

4、草鱼：肉嫩不腻，富含人体所需的维生素E、维生素A、蛋白质、脂肪酸等营养成分，进而提高机体的免疫能力。

5、黑豆：其中含有丰富的维生素E以黄酮、花青素等成分，有利于保护皮肤不受黑色素的损害。

单纯吃维生素E的食物，只能起到辅助补充的效果，如果出现维生素E缺乏引起相关疾病，还需患者前往医院就诊，由专业医生干预。

（责编：苏雅婷 ）