妊娠有焦虑症可通过改善睡眠、参加户外运动、自我调整、改变生活方式、心理治疗等方式缓解。妊娠期有焦虑症可能是自身的性格问题或者躯体不适等原因引起。

1、改善睡眠：孕妇要改善自身的睡眠，每天的睡眠时间都应保持在8小时以上，保证充足的睡眠，能够避免机体的交感神经异常兴奋，防止患者的焦虑症状持续加重。

2、参加户外运动：还要根据自身的情况多参加户外运动，比如慢走、游泳等，多呼吸外界的空气，也能够舒缓心情，防止焦虑的情绪持续加重。

3、自我调整：如果出现焦虑情绪，可通过深呼吸、冥想或者温水浴的方式进行调整，能够让全身放轻松，减轻焦虑症状。

4、改变生活方式：孕妇还要改变生活方式，生活中可以做一些力所能及的家务，比如扫地、洗碗等，能改善孕妇的注意力，防止病情持续加重。

5、心理治疗：如果焦虑症的情况比较严重，还需要及时前往医院咨询心理医生，在心理医生的指导下给予行为认知治疗，能够减轻患者的不适症状，促进疾病恢复。

孕妇平时要放松心情，不要过于担心胎儿的健康情况，还要定期前往医院完善产前检查，了解胎宝宝的健康情况。

（责编：苏雅婷 ）