12岁女孩太瘦了可能和不良饮食以及生活习惯有关，想要增肥可通过饮食调整、作息调整、体育锻炼、心理调节、药物调理等方式进行。

1、饮食调整：家长可以给女孩适当摄入高蛋白和含热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，有助于补充身体所需的营养。

2、作息调整：改掉不良的生活作息习惯，建议做到早睡早起，晚上要在9点之前睡觉，避免影响生长激素的分泌。

3、体育锻炼：要适当增强体育锻炼，可以通过跑步、打羽毛球、游泳等方式进行锻炼，有助于提高身体素质，增加肌肉含量。

4、心理调节：如果长期情绪紧张焦虑，也会影响到营养元素的吸收，需要放松心情，保持积极乐观的心态，家长要多给予心理疏导和陪伴。

5、药物调理：如果女孩有消化不良的情况，也会影响到身体的正常发育，可以在医生指导下使用健胃消食片、小儿七星茶颗粒等药物进行调理。

家长平时要多关注女孩的生长发育问题，如果出现偏瘦或偏矮的情况，要及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）