便秘是一种排便困难的表现，通常与环境因素、个人因素等原因有关，保守治疗方法包括改善饮食习惯、适当运动、改善排便习惯、按摩、调节情绪等。

1、改善饮食习惯：通常需要多吃粗纤维的食物，包括高粱、地瓜、玉米等，且要养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯。

2、适当运动：每天根据个人情况选择慢跑、练瑜伽、打太极等运动项目，有利于加速机体新陈代谢，对便秘恢复有帮助。

3、改善排便习惯：避免长时间蹲厕所，且要注意排便时不要看手机、看报纸，尽量集中注意力，并养成定时排便的习惯。

4、按摩：每次餐后半小时左右，可以用手掌心顺时针按摩腹部，有利于加速食物吸收消化，缓解便秘现象。

5、调节情绪：情绪过于紧张、焦虑、抑郁等，也可能会诱发便秘，因此在日常生活中需要养成乐观积极的心态，对病情恢复有帮助。

便秘反复发作会影响人体的健康以及降低生活质量，若反复发作，还需前往医院就诊，以免耽误治疗时间。

（责编：苏雅婷 ）