宿便是对肠道存积粪便的民间统称，不属于医学用语，治疗便秘帮助排便的方法包括改善饮食结构、增加运动量、养成良好排便习惯、腹部按摩、口服用药等。便秘的发生与多种原因都有关系，比如不良的排便习惯或者神经功能紊乱等。

1、改善饮食结构：患者要改善自身的饮食结构，多摄入粗纤维含量较丰富的食物，比如玉米、红薯、火龙果等，每天还要增加饮水量，能够促进胃肠道蠕动，有助于粪便排出。

2、增加运动量：需要根据自身的情况，适当增加每天的运动量，比如跑步、慢走等，通过这些运动也可以加强胃肠道功能，有助于肠道中的粪便排出。

3、养成良好排便习惯：患者平时还要养成良好的排便习惯，尽量选择定时定点排便，比如晨起排便或者餐后排便等，长期坚持能够改善便秘。

4、腹部按摩：平时可以多对腹部按摩，通常是采用顺时针的方式，每次按摩15-20分钟的时间，每天按摩2-3次，能够加速胃肠道蠕动，缓解便秘。

5、口服用药：如果便秘的症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物来改善，常用的药物有乳果糖口服液、琥珀酸普芦卡必利片等。

患者还要养成良好的生活习惯，早睡早起尽量不要熬夜。如果发现病情持续加重，还要及时前往医院就医。

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