功能性便秘且排出一粒一粒的大便可通过合理饮食、增加运动量、规律排便、中医治疗、药物治疗等方式缓解。功能性便秘通常是由于不良的饮食习惯或者缺乏体育运动等原因引起。
1、合理饮食：患者要适当增加膳食纤维含量比较丰富的食物，比如西红柿、红薯、火龙果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，有助于排便。每天的饮水量也要保持在1500-2000毫升以上，增加粪便当中的含水量。
2、增加运动量：平时要多参加户外活动，比如打太极拳、跑步、慢走、骑单车等，有助于改善胃肠道功能，对于便秘的缓解也有帮助作用。
3、规律排便：患者要养成规律排便习惯，每天的排便时间可以安排在晨起或者餐后2小时内，长期以往可以改善功能性便秘。
4、中医治疗：还可以在医生的指导下给予中医治疗，比如腹部按摩、针灸等，加强胃肠道蠕动，有助于肠道当中的粪便排出。
5、药物治疗：如果便秘的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用通便灵胶囊、麻仁润肠丸、苁蓉通便口服液等药物缓解，具有润肠通便的效果。
患者平时还要调整好自身的情绪，避免精神异常紧张，因为不良的情绪也会影响到便秘。对于症状持续不能缓解者，还要及时前往医院就医。
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