便秘,几天没大便可通过合理饮食、规律运动、改变排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘的发生与多种因素都有关系,比如不良的排便习惯、饮食习惯等。
1、合理饮食:患者要及时调整自身的饮食结构,多摄入粗纤维含量比较丰富的食物,比如香蕉、火龙果、蜂蜜、西红柿等,能够促进胃肠道蠕动,帮助肠道当中的粪便排出。
2、规律运动:需要根据自身的情况适当参加有氧运动,比如跑步、爬山、游泳等,通过规律运动促进胃肠道蠕动,缓解便秘症状。
3、改变排便习惯:患者要养成良好的排便习惯,可以在早晨或者餐后2小时内尝试排便,而且排便时注意力集中,不要玩手机,排便的时间不大于10分钟,长期以往也能够缓解便秘。
4、腹部按摩:可以采取顺时针的方式按摩腹部,促进胃肠道蠕动,有助于粪便逐渐排出体外。
5、药物治疗:如果症状持续不能够改善,可以在医生的指导下酌情给予药物治疗,比如乳果糖口服液、琥珀酸普芦卡必利片、利那洛肽胶囊等,药物可以刺激肠液分泌,帮助患者排便。
患者平时还要调节好自身的情绪,防止情绪过度焦虑或者紧张。如果发现便秘的症状持续不能够改善,还需要及时前往医院完善检查,在医生的指导下针对性处理。