便秘没有吃什么最好这一说法，食物和药物的效果因人而异，一般来说，可以通过高纤维食物、饮水、发酵食物、干果和润滑剂等帮助缓解便秘。

1、高纤维食物：富含纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。膳食纤维可以增加大便的体积，使肠道产生更多的粪便，从而促进排便。

2、饮水：饮水对于保持肠道健康非常重要。足够的水分有助于保持粪便的湿润度，使其更容易通过肠道。每天饮用足够的水对缓解便秘很重要。

3、发酵食物：发酵类食物如酸奶、酸乳饮料和发酵的蔬菜，含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，促进正常的肠道功能。

4、干果：某些干果如葡萄干、无核樱桃、杏仁干等含有纤维和天然糖分，有助于促进肠道蠕动。但不宜使用过多，因为它们富含热量和糖分。

5、润滑剂：在医生指导下使用石蜡、矿物油、甘油等，它们可以提供额外的润滑，帮助大便通过肠道。

改善便秘也需要注意饮食习惯、规律运动和生活方式的调整。此外，如果便秘问题持续或加重，或伴随其他严重症状，建议咨询医生以获取专业建议。

（责编：家医编辑 ）