常见的判断阴虚还是阳虚的指标和方法包括症状观察、舌诊、脉诊、体质特征及心理特征等。阴虚指人体的阴气不足或失衡，主要表现为阴液不足、阴寒不胜、火炎症状。阳虚指人体的阳气不足或失衡，主要表现为阳气虚衰、寒冷感、体力下降等症状判断自己是阴虚还是阳虚，需要综合考虑身体的症状和体质特点

1、症状观察：阴虚体质常见症状包括口干、咽干、心烦易怒、盗汗等；阳虚体质常见症状包括畏寒、手脚冰凉、乏力、腰膝酸软等。

2、舌诊：阴虚体质的舌体常常呈红、少津液或无苔；阳虚体质的舌体常常呈淡白、舌苔薄白。

3、脉诊：阴虚体质的脉象常常细数或细弱；阳虚体质的脉象常常虚弱无力。

4、体质特点：阴虚体质的人通常比较瘦长，容易燥热，皮肤干燥；阳虚体质的人通常比较胖乎，容易畏寒，肌肉松软。

5、心理特征：阴虚体质的人容易焦虑、易怒，情绪波动较大；阳虚体质的人则比较多愁善感、情绪低落。

阴虚和阳虚并不是判断身体健康的唯一标准，只是中医体质分类的一种方法。良好的身体健康需要综合考虑饮食、生活习惯、环境因素等多个方面的因素。如果对自己的体质不确定或有疑问，建议你咨询专业中医师，避免病情延误。

（责编：苏雅婷 ）