失眠多梦通常与睡眠环境、睡眠及其相关性疾病、精神心理应激以及梦境内容密切相关，常见的调理治疗方法把包括运动治疗、认知行为治疗、空气负离子疗法、药物治疗，物理治疗等。

1、运动治疗：适当的进行运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环以及机体的新陈代谢，也可以抑制大脑分泌兴奋物质，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2、认知行为治疗：是认知心理疗法以及刺激控制，联合放松治疗的一种治疗方法，通过联合心理咨询治疗、刺激控制疗法、催眠疗法等进行综合治疗。

3、空气负离子疗法：空气负离子可以改善人的睡眠状况，近年来多被应用到对失眠的治疗中，也就是在睡眠环境中增加空气负离子的浓度，以此来提高睡眠质量。

4、药物治疗：若症状一直得不到改善，可以在医师的指导下使用安神补脑液、舒眠胶囊、百乐眠胶囊等药物进行调理。

5、物理治疗：传统中医物理疗法包括针灸、艾灸、推拿、电针等，运用得当有很好的治疗效果。

治疗失眠多梦的时候要结合个人实际，不能盲目治疗，要在医生的指导下选择适合自己的治疗方法进行对症治疗。

（责编：苏雅婷 ）