一般可以通过鼻涕颜色、发热程度、舌苔、咳痰颜色、病因等方式辨别风寒和风热感冒。

1、鼻涕颜色：风寒感冒容易出现鼻塞，流鼻涕症状，鼻涕的颜色通常是发白或者透明的，看起来像水一样。风热感冒也会出现鼻塞流鼻涕，但是鼻涕的颜色是黄色的，而且比较黏稠。

2、发热程度：风寒感冒发热程度一般不是特别高，属于低热，但是风热感冒的发热程度比较严重，甚至还有可能会发生高热。

3、舌苔：风寒感冒体内湿气比较严重，舌苔颜色比较淡，比较白。风热感冒，体内火气比较严重，舌苔一般是红色的，而且舌苔黄腻，并且还伴有咽喉肿痛症状。

4、咳痰颜色：风寒感冒痰液的颜色通常是白色，风热感冒痰液的颜色一般呈黄色。

5、病因：风寒感冒是过度劳累，加上吹风或受凉而引起，风热感冒有可能是外界环境的影响造成的，比如温差、身体淋雨等，与自身体质虚弱也有关系。

如果自身症状比较严重，需要去医院配合医生治疗，避免加重症状。平时要养成良好饮食习惯，以清淡食物为主，不要吃辛辣刺激性食物。

（责编：苏雅婷 ）