维生素E和叶酸一般备孕前至少一个月开始补充，确保母体和胎儿能够获得足够的营养素。
备孕是指孕妇或其家人对怀孕的前提准备，健康、合理的备孕准备，能够更有效提高宝宝的健康。营养素在体内需要一定的积累时间，才能达到有效的浓度，一般建议维生素E和叶酸在备孕前至少一个月开始补充，可以确保体内有足够的储备。维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤，对于维持生殖健康具有重要作用；叶酸是一种水溶性维生素，可以帮助预防胎儿神经管缺陷，同时还可促进胎儿生长发育。
建议备孕女性提前规划好补充计划，确保在怀孕前达到足够的营养储备，可以到医院咨询专业的医生，根据个体情况进行适当的调整，充分发挥其作用。
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