燕麦片的功效与作用主要有补充营养、增加饱腹感、补充钙质、促进消化、提供能量等，一般可以直接食用或者泡水后食用。

1、补充营养：燕麦片里含有的营养元素较多，比如碳水化合物、蛋白质以及各种维生素和矿物质，能够较为全面地提供营养。

2、增加饱腹感：燕麦片中的膳食纤维较多，适当食用可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。如果想要减肥，也可以适当食用。

3、补充钙质：燕麦片中含有丰富的钙质，适当食用燕麦片可以补充钙元素，对骨骼发育和牙齿发育有一定的帮助，同时还可以预防骨质疏松。

4、促进消化：燕麦片中的膳食纤维有助于改善肠道蠕动，促进消化和排泄，缓解便秘症状。

5、提供能量：燕麦片中含有丰富的碳水化合物，可以分解成葡萄糖，为人体提供能量。

平时可以适当食用燕麦片，但避免过多食用，如果有不适症状出现，需要尽快就医。

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