肾虚可能是性生活过度或不良的生活习惯导致，一般是不可以自己恢复的，一般可通过调整生活习惯、改善饮食、按摩穴位、针灸、中药调理等方法调理。

1、调整生活习惯：要改善不良的生活习惯，做到早睡早起，避免抽烟喝酒，并坚持运动锻炼，比如散步、骑单车、打羽毛球等。

2、改善饮食：可以通过饮食来进行调理，不要吃辛辣和刺激性食物，平时要适当多吃对肾脏有滋补作用的食物，比如黑豆、黑芝麻、羊肉、山药等。

3、按摩穴位：可在中医的指导下通过按摩穴位来进行调理，比如太溪穴、涌泉穴、肾俞穴等，可以促进血液循环、疏通经络，对肾脏功能有一定的好处。

4、针灸：可遵医嘱通过针灸来调理，比如针灸肾俞穴、脾俞穴等穴位，对人体阳气具有较好的疏通效果。

5、中药调理：可在中医的指导下进行辨证施治，遵医嘱服用右归丸、金匮肾气丸等药物，可以缓解肾虚的症状。

服用药物期间饮食要注意清淡，不要过度性行为，如果出现药物的不良反应，要及时到医院就诊。

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