黑枣的功效与作用包括补血养血、调理养颜、健脾益胃、抗疲劳提神、抗氧化和抗炎等。

1、补血养血：黑枣是天然的补血食品，富含铁、维生素C和多种活性物质，有助于提高血红蛋白水平和促进血液循环。

2、调理养颜：黑枣中的多种抗氧化物质，如多酚类化合物，可以中和自由基的产生，有助于延缓皮肤老化过程，保持皮肤光滑和有弹性。

3 、健脾益胃：黑枣具有温和的健脾益胃作用，可以促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。

4、抗疲劳提神：黑枣富含多种维生素、糖类和有机酸，能够为身体提供能量和营养，缓解疲劳，增加体力和精力。

5、抗氧化和抗炎：黑枣中的多种抗氧化物质和抗炎物质，如类黄酮和多酚类化合物，能够减少炎症反应和氧化损伤，对预防慢性疾病有一定的益处。

平时的饮食要全方面营养摄入，避免食品过于单一，如果出现营养不良的情况，要及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）