孩子引体向上一个也起不来可通过手臂上拉、缩肩胛骨、吊单杠、静力引体、借力引体等方法来改善。

1、手臂上拉：家长可以让孩子多做手臂上拉的动作，每次反复3-5分钟，每天做5-10次，能够加强上臂力量，有助于完成引体向上。

2、缩肩胛骨：通常是让小孩占平，举起双手，依靠肩胛骨的收缩来带动下臂的上举，以此能够完全的伸展手臂，加强手臂力量，也有助于完成引体向上动作。

3、吊单杠：平时可以让孩子多吊单杠，每次吊单杠的时间是15-20秒，反复多次练习，能够加强手臂的力量支撑，有助于辅助完成引体向上动作。

4、静力引体：孩子在做引体向上的过程当中，要保持身体不摆动，借助上半身的力量，将整个身体向上拉起。

5、借力引体：家长可以让孩子双手握住单杠，将身体悬浮于空中，摆动的过程中，借助摆动的身体向上发力，以此能够完成该动作。

孩子做引体向上需要在大人的指导下完成，以免操作不当拉伤到肌肉组织。如果运动的过程中出现不舒服症状，需要立即停止，并前往医院完善检查。

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