复合维生素B是一种含有多种维生素B成分的营养补充剂，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，对于维持身体健康至关重要。以下是复合维生素B的主要作用和功效：
1、促进能量代谢
维生素B参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助身体将食物转化为能量，维持身体正常的新陈代谢水平。当身体缺乏维生素B时，能量代谢会受到影响，导致疲劳、乏力等症状。
2、支持神经系统功能
维生素B群对神经系统的健康至关重要，有助于维持神经细胞的正常功能和传递神经信号。缺乏维生素B可能导致神经炎、失眠、焦虑等症状。此外，维生素B还有助于提高记忆力和学习能力。
3、改善心血管健康
维生素B有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。此外，维生素B还有助于维持血管的弹性和健康，预防动脉硬化和高血压等疾病。
4、促进红细胞生成
维生素B群对红细胞的生成具有重要作用，有助于预防贫血和其他与红细胞生成不足有关的疾病。缺铁性贫血是最常见的贫血类型之一，补充维生素B可以帮助改善这种状况。
5、保护肝脏
维生素B群对肝脏的健康有积极作用，可以帮助修复受损的肝细胞，并降低患肝病的风险。长期饮酒、高脂饮食等不良生活习惯可能导致脂肪肝等肝脏疾病，补充维生素B有助于保护肝脏功能。
6、促进皮肤健康
维生素B群对皮肤健康有益，可以改善皮肤屏障功能，预防皮肤病的发生。例如，维生素B2（核黄素）有助于维持皮肤的正常生长和修复；维生素B3（烟酸）可以减轻皮肤炎症反应；维生素B5（泛酸）有助于合成胶原蛋白，保持皮肤弹性。
需要注意的是，虽然复合维生素B具有一定的保健作用，但不应将其视为治疗疾病的药物。在使用复合维生素B之前，请咨询医生或专业营养师的建议，以确保安全有效地使用。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是维持身体健康的关键。
参考资料：
《复合维生素会让你更健康吗？》.「 百科知识 2014年04期」.2021-04-01