易怒是一种常见的情绪问题，它会对个人生活和工作带来很大的负面影响。易怒的人通常情绪失控，容易发火，甚至会对别人发脾气，这会破坏人际关系，使人们远离自己。

如果您感到自己有易怒的情况，可以尝试掌控自己的情绪。首先，您可以学会深呼吸来缓解紧张的情绪。其次，您可以尝试换一种方式表达自己的情绪，例如使用“我感觉。。。”这样的句子来表达自己的感受，而不是直接指责别人或发脾气。这样有助于让您感觉一切尽在自己掌握，从而更好地控制自己的情绪。

此外，还可以尝试隐忍型愤怒情绪。这意味着展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。虽然这看起来有些虚伪，但实际上它是一种有效的应对策略，可以帮助您在社交场合中保持镇静和自信。当然，这种方法只适用于一些轻微的情况，如果遇到比较严重的问题，还是需要及时采取措施来处理。

总之，易怒是一种不良情绪体验，但它是可以被克服的。通过掌控自己的情绪、换一种方式表达自己的情绪以及使用隐忍型愤怒情绪等方法，我们可以逐渐改善自己的情况，建立良好的人际关系，并提高生活质量。

（责编：冼仪敏 ）