糖尿病，也被称为慢性高血糖症，是一种慢性疾病，其主要特征是血糖水平持续升高。这是由于胰岛素分泌不足或者身体对胰岛素的反应性降低所导致的。胰岛素是一种由胰腺产生的激素，它的主要功能是调节血糖水平。当胰岛素分泌不足或者身体对胰岛素的反应性降低时，血糖无法被有效地运输到细胞内，从而导致血糖水平升高。
糖尿病是怎么引起的
糖尿病的发病原因有很多，其中包括遗传因素、环境因素和生活方式等。遗传因素在糖尿病的发病中起着重要的作用。如果一个人的家族中有糖尿病患者，那么他患病的风险就会增加。这是因为遗传因素可能会影响个体的胰岛素分泌和细胞对胰岛素的反应性。
环境因素也是糖尿病的一个重要病因。例如，一些研究表明，生活在高压环境下的人患糖尿病的风险会增加。此外，一些研究还发现，空气污染和吸烟也可能增加患糖尿病的风险。
生活方式也是影响糖尿病发病率的重要因素。例如，肥胖、缺乏运动和饮食不均衡都可能增加患糖尿病的风险。肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，因为它可能导致胰岛素抵抗和血糖水平升高。缺乏运动可能会导致体重增加，从而增加患糖尿病的风险。此外，饮食不均衡，特别是过量摄入高糖、高脂肪的食物，也可能增加患糖尿病的风险。
总的来说，糖尿病是一种复杂的疾病，其发病原因多种多样。了解这些原因对于预防和控制糖尿病具有重要意义。
如何预防糖尿病
1. 保持良好的饮食习惯，在做好控糖和控能（卡路里）的基础上，合理搭配营养均衡的膳食。《中国居民膳食指南（2016）》中建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。同时，采取低盐、低糖、低脂肪摄入的多样化膳食方案，选择谷类食物为主，高膳食纤维摄入，减少红肉、加工食品、含糖饮料及淀粉含量高的食物。
2. 坚持适量运动。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者两者相结合。此外，还可以进行肌肉锻炼。
3. 保持健康体重。减轻体重可降低患糖尿病风险。美国糖尿病协会建议糖尿病前期患者至少减重7%至10%，以防止疾病进展。
4. 戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。
5. 定期体检。定期检查血糖和胆固醇水平，及时发现并治疗高血压、高血脂等并发症。
