吃一个沙琪玛一般要运动四十分钟左右。

因为沙琪玛的成分组成有精面粉、干面、鸡蛋花、蜂蜜、生油、白砂糖、金糕、饴糖、葡萄干、青梅、瓜仁、芝麻仁、桂花等。其中，富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能。还富含碳水化合物，维持体温和保护内脏，提供必需脂肪酸。所以，沙琪玛含热量相对较高。一般每50克沙琪玛，约含有200到230大卡的热量，相较于同等重量的食材来说，属于高热量食物。而运动40分钟一般可以消耗300大卡左右，使得体内的脂肪消耗。所以，吃一个沙琪玛一般需要运动40分钟左右才可以消耗掉。

总之，不建议过多的食用沙琪玛，容易患上糖尿病等疾病。若食用沙琪玛以后，身体出现不适症状，建议及时到医院就诊治疗，避免延误病情。

（责编：苏雅婷 ）