跳绳腰围小了体重没掉，可能是肌肉质量增加、脂肪分布改变、身体适应因素引起，属于正常现象，无需治疗。

1、肌肉质量增加：坚持跳绳有助于锻炼全身肌肉，帮助提高肌肉的质量，由于肌肉的密度比脂肪高，所以即便没有出现体重下降，也可能会出现腰围减小、身体纤瘦的表现。

2、脂肪分布改变：适当跳可以使局部脂肪转化为肌肉，帮助改善脂肪分布情况，在此情况下可出现体重正常，但是腰围、腹围等减小。

3、身体适应：在跳绳早期时身体为适应，可能会有体重明显下降，但随着时间推移，身体逐渐适应后，各项机能和软组织力量得到增强，可表现为腰部脂肪减少、变瘦等，但体重未减。

建议根据自身情况循序渐进的运动，并注意运动的时间和姿势，防止身体过度疲劳或者引起局部疼痛。如果在跳绳过程中出现不适要立即停止，并及时就医治疗。

（责编：苏雅婷 ）