您好！鼻塞是一种常见的症状，可能会影响我们的日常生活和睡眠质量。以下是一些简单的方法可以缓解鼻塞：

1 揉揉鼻子：用指尖摩擦鼻梁，从鼻根到鼻尖。手上最好抹一点保湿霜，避免搓脸的痛苦。当鼻梁感觉微热时，鼻子是光滑的。这种方法可以帮助打开鼻腔，使空气更容易通过。

2 白萝卜开水熏鼻：将适量白萝卜切片，加水煮沸，然后用开水的蒸汽熏鼻子。轻轻地吸气，注意不要烫伤自己。这个方法见效快。如果觉得麻烦，可以直接用开水的蒸汽熏鼻子，或者用热毛巾敷鼻子。白萝卜含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，对抗感冒和流感。

3 按揉钟伟穴位：中点是膀胱经上的一点。鼻塞时，先侧卧，鼻塞朝上，再按摩同侧卫中穴，很快就有效果。也可以多按压，然后翻身趴在鼻子上通气。这个穴位位于下唇下方约一横指的地方，是治疗鼻塞的有效穴位。

4 屏住呼吸：深呼吸，然后捏住鼻子，回头看，屏住呼吸，直到憋不住为止。抬起你的头，放低你的呼吸。这样可以重复几次。当你屏住呼吸时，它会刺激你的大脑，并向你的鼻窦和鼻腔发送反射信号，帮助打开鼻腔。

5 按摩项英穴位：点香可以治疗鼻炎、鼻塞、牙痛等疾病。如图，可以用拇指和中指按摩。这个穴位位于耳垂下方约一横指的地方，是治疗鼻塞的有效穴位。

以上方法都是非药物的自然疗法，可以在任何时间使用，无需担心副作用。然而，如果鼻塞持续不断或者伴有其他严重症状（如高热、剧烈头痛、面部疼痛等），应立即就医。

（责编：张再骞 ）