中年人如果不存在DHA缺乏的现象，一般没有必要吃DHA，从日常饮食当中即可获取。
DHA属于一种脂溶性的维生素，是从深海鱼、虾贝类等物质当中提炼而成，在生长发育期时适当的补充DHA，可以促进大脑生长发育，增强机体的反应灵敏度。中年人的大脑已经处于生长发育完全的状态，即使补充DHA，也不会出现再次生长发育的现象。但DHA是一种人体必需的多不饱和脂肪酸。在人体的各个时期，DHA对于大脑健康都具备一定正面作用，但通常不建议通过药物或保健品的方法进行补充。
在日常生活当中，很多食物当中也含有DHA，如三文鱼、秋刀鱼、黄花鱼、沙丁鱼等，通过适当增加此类食物的摄入量，也可以起到补充DHA的作用。
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