外胚体质的人群可以通过增加营养补充、改善饮食习惯、规律作息、加强运动锻炼、借助药物等方法增重。外胚体质的人群骨架通常较小，四肢比较纤长，脂肪和肌肉都不是特别的发达。

1、增加营养补充：平时可以多吃高蛋白、高维生素的食物，当体内营养物质的摄入量大于消耗量时，会转化为脂肪堆积，促使体重增加。

2、改善饮食习惯：饮食方面可以适当增加进食的量，以及进食的次数，能够使体内摄入足够的营养物质，帮助体重上升。

3、规律作息：日常要早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或者加班，以免体能消耗过多。

4、加强运动锻炼：可以在专业人士的指导下进行推举、跑步、体操等锻炼，能够有效增加肌肉的力量，不仅可以增强机体的免疫力，也有助于体重的增加。

5、借助药物：若通过上述方式，并未达到理想的效果，还可以在医生的指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、重组人生长激素注射液等药物处理，可以调节机体新陈代谢功能，达到增重效果。

由于每个人的情况不同，因此身体伴随不适症状的患者，还要及时前往医院就诊，明确原因后采取针对性的处理方案。

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