长期吃凉拌黄瓜是否有害应根据实际情况来判断，少量吃一般没有害，大量吃可能有害。

黄瓜是日常生活中常见的食物，营养价值丰富，但脂肪以及热量含量相对较低。如果每次吃的量都比较少，同时与其他食物做了合理的搭配，一般不会对身体造成太大危害。

但如果每次吃凉拌黄瓜的量都比较多，而且所吃的食物相对比较单一，可能会对身体健康造成一定损害，引起胃肠道不适、营养不均衡等情况。

日常生活中饮食方面要保证食物多样化摄入，注意荤素搭配，任何单一食物都不要吃得过多。如果进食后身体有异常情况出现，还要及时给予调理，必要时还应及时就医，寻求医生帮助。

（责编：家医编辑 ）