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登山补充能量的食物有哪些

2023/10/9 14:09:00

登山补充能量的食物包括鸡蛋、巧克力、苹果、面包、燕麦片等。

1、鸡蛋:通常可以为机体提供充足的蛋白质,并延长餐后饱腹感。

2、巧克力:属于高热量食品,能够在短时间内补充身体所需的能量,同时还可以改善记忆力和情绪。

3、苹果:其中含有丰富的维生素C、钾元素,既可以为机体提供能量,还可以提供身体所需的水分。

4、面包:属于一种粗粮,可以为机体提供粗纤维、维生素E、B族维生素等营养成分,能够及时补充体内流失的基础能量。

5、燕麦片:其中含有的维生素B族,有助于将碳水化合物转化为能量,并增加人体的抵抗能力。

登山前以及登山的过程中,一定要足量摄入富含营养的食物,保证能量充足,一旦在登山的过程中出现头晕、恶心、呼吸不畅等情况,还需及时停止登山,并前往医院就诊。

本文指导医生:
于永超

于永超 主治医师

中日友好医院营养科

擅长疾病:糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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