偶尔吃饭盐重对身体一般是没有害的，但如果长时间吃饭盐重，对身体是有害的。

1、没有害的：盐属于生活当中比较常见的调味品，盐摄入既可以增加食物的口感，还可以为机体提供能量。如果只是偶尔吃饭盐重，所摄入至机体的钠离子通常较少，一般不会对身体造成不良影响。

2、有害的：如果长时间吃饭盐重，可能会导致钠离子过多摄入，不仅会引起体内的钙流失，还可能会增加肾脏负担，引起水钠潴留。

平时应注意个人的饮食习惯，除了要保持多元化的饮食外，还应尽量以清淡且营养丰富的食物为主，需要减少进食腌制品以及过咸食物的摄入量。

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