骨头疼可以吃高钙食物、富含维生素D的食物、抗炎食物、富含抗氧化剂的食物、蛋白质丰富的食物等。

1、高钙食物：摄入足够的钙可有助于骨骼健康，可以缓解缺钙引起的骨头疼，比如牛奶、豆腐、鱼类等。

2、富含维生素D的食物：比如鱼、蛋黄、菠菜等，维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康。

3、抗炎食物：比如橄榄油、鱼、坚果和亚麻籽等，骨头疼痛可能与炎症有关，食用一些抗炎食物可以缓解不适。

4、富含抗氧化剂的食物：比如蓝莓、烟熏紫薯、菠菜、小红莓、番茄等，抗氧化剂有助于减轻炎症和保护骨骼健康。

5、蛋白质丰富的食物：比如鸡肉、豆类、坚果、乳制品等，蛋白质可以帮助恢复骨骼健康。

平时的饮食要均衡，改掉挑食的不良习惯，如果有身体部位的异常疼痛，要及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）