一天不运动体重就反弹三斤可能是体重计误差、心理因素、水分潴留、消化异常、肌肉消退等原因引起，应针对引发的情况采取相应的处理措施。

1、体重计误差：可能是使用了不同的电子秤，由于规格不同，测量体重的过程当中会存在一定的误差。可以使用同一个电子秤进行称重，以此能够获得较准确的体重。

2、心理因素：运动也可以释放压力或者缓解紧张的情绪，对于体重的调节也有帮助作用，而停止运动后，可能会出现情绪低落或者焦虑，此时也会促使体重发生一定的变化。需要调节好自身的情绪，保持心情舒畅。

3、水分潴留：可能是因为不运动之后，导致机体的水分代谢率变慢，较多水分在机体中暂时的停留，促使体重上升。一般不需要特殊处理，当体内的水分排出之后，体重就会恢复正常。

4、消化异常：可能是因为停止运动之后，消化系统的消化能力也会有所减少，较多的食物在体内堆积，容易出现体重增加。要养成良好的进食习惯，尽量不要摄入高脂肪和高油的食物。

5、肌肉消退：运动能够增加肌肉的代谢率，帮助体内的脂肪燃烧，停止运动之后肌肉的使用也会减少，肌肉量减少后，体内的脂肪量会相对增加，容易引起体重发生改变。要合理的养成每天运动习惯，能够促进体内的脂肪燃烧，防止体重上升。

平时要合理安排运动时间，每次的运动时间不能够超过一个小时，防止运动量过长影响到身体健康。如果发现体重持续性增长，还需要及时前往医院完善相关检查。

（责编：苏雅婷 ）