并没有祛痰最有效运动的说法，帮助祛痰的运动有深呼吸、拍背、打太极拳、慢走、上下楼梯等。痰多可能是不良的生活习惯，或者过度用嗓以及炎症刺激引起，具体需要前往医院完善相关检查。

1、深呼吸：如果患者的痰液较多，可以多做深呼吸运动，通过深呼吸可以刺激呼吸道分泌大量的物质，稀释咽喉部位的痰液，有助于痰液排出。

2、拍背：可以让家人帮助拍背，通常是选择上下或者左右两侧叩击患者的背部，利用振动的方式促使痰液脱落，有助于痰液排出。

3、打太极拳：可以选择打太极拳运动，运动的过程中能改善患者的呼吸道功能，有助于呼吸道当中的痰液排出。

4、慢走：可以通过慢走的方式帮助痰液排出，适当慢走能提高肺部的通气能力，肺部复张之后，也有利于痰液排出。

5、上下楼梯：如果痰液比较多，也可以做上下楼梯的运动，通过运动促使呼吸速度明显加快，使咽喉部位的痰液脱落，有助于排出体外。

如果痰液比较多，还需要前往医院完善检查，在医生的指导下结合药物治疗，比如盐酸氨溴索片、盐酸溴己新片等。

（责编：家医编辑 ）