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一个月没吃水果要紧吗

2023/10/7 15:26:23

一个月没吃水果,但是营养元素摄入充足全面、血糖过高、对水果容易过敏,一般不要紧。但如果维生素摄入不足、膳食纤维缺乏、出现低血糖、营养不良、便秘等现象,会比较要紧。

一个月没有吃水果,但是从蔬菜、粗粮、肉制品等食物中摄入的维生素、蛋白质、膳食纤维等比较充足,能够满足身体正常所需,一般不要紧。对于血糖水平比较高,而且比较难控制的人群。一个月没吃水果,通常也不会对身体产生比较大的影响,反而有利于血糖的控制。容易对各类水果过敏的人群长期不吃水果一般也不会产生异常现象,而且能够减少过敏现象发生。

一个月没有吃水果,同时饮食结构不合理,维生素、矿物质等其他营养元素摄入也比较少,可能会出现身体虚弱、贫血等现象。膳食纤维是确保肠道健康必不可少的营养元素之一,如果一个月没吃水果,可能会导致肠道蠕动速度比较慢、微环境改变,出现腹胀、腹痛等不适。水果是糖分的重要来源,如果一个月没有吃水果而且从其他食物中摄入的糖分比较少,通常会导致血糖比较低,引起头晕、无力、面色苍白等比较明显的症状。一个月没吃水果如果是过度节食导致,还会引起营养不良,使身体比较瘦弱,甚至停止发育。长时间没有吃水果,比如苹果、梨等,而且饮食结构过于简单,还可能会造成膳食纤维摄入不足,导致大便比较干燥、硬,引起排便不畅、排便困难等现象诱发便秘。

经常不吃水果诱发肠道不适,比如腹痛、腹胀等,要及时到医院就诊治疗。

本文指导医生:
于永超

于永超 主治医师

中日友好医院营养科

擅长疾病:糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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