燕麦和小米的营养价值都比较高，无法判断哪个的营养价值更高，需要在日常饮食中适当摄入。

燕麦和小米是两种不同的粮食，均有较高的营养价值，燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等，膳食纤维有助于促进胃肠道健康，调节血糖和胆固醇水平。蛋白质是身体细胞和组织修复与生成所必需的。小米是一种优质的植物蛋白来源，富含多种氨基酸、碳水化合物、矿物质以及维生素等，能够为身体提供能量，还可以促进胃肠蠕动，改善便秘的症状，两者都是日常生活中必备的营养食物。

平时建议改掉挑食的坏习惯，饮食要保持营养均衡，如果身体出现营养不良的情况，要及时到医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）