手腕骨折后握拳不紧可通过抓握练习、腕关节屈伸练习、抗阻力训练、手指屈伸练习、前臂旋转运动等。手腕骨折后会对腕关节的功能造成一定的影响，表现为抓握能力下降、疼痛等。

1、抓握练习：患者需要在肿胀逐渐消退之后进行抓握练习，主要是用力抓拳，随后再逐渐放松，每天反复多次练习，能够加强腕关节部位的力量。

2、腕关节屈伸练习：石膏拆除之后，为了避免手腕关节发生粘连，应进行腕关节屈伸练习，可以促进局部的血液循环，改善关节僵硬或者抓握不紧的症状。

3、抗阻力训练：通常是在专业医生的指导下，使用弹力绷带来进行手腕关节的屈伸或者侧屈活动，能够加强腕关节部位的肌肉力量，增加腕关节的灵活度。

4、手指屈伸练习：通常在石膏固定期间可以进行手指屈伸练习，能够避免手指关节僵硬，增加手部的抓握力量。

5、前臂旋转运动：患者也可以进行前臂旋转运动，主要是抬起手臂缓慢地进行旋转，有利于血液循环，促进关节功能恢复。

具体锻炼方式需要前往医院咨询医生，不能够私自操作，以免操作不当，对骨折断端造成刺激，影响到病情恢复。在此期间还要定期复查，了解病情的恢复状况。

（责编：苏雅婷 ）