女人练铁板桥的好处有强化腰背力量、改善驼背、疏通经络、排出湿气、调节月经不调等好处，可能会出现腰酸、脚酸、膝盖损伤、腰肌劳损、呼吸困难等坏处。

1、强化腰背力量：女人练铁板桥的过程中，可以有效锻炼腹部以及腰背部位的肌肉，使肌肉的力量得到有效强化。

2、改善驼背：腰背肌肉力量逐渐变强，能够支撑机体的整个重量，从而辅助改善驼背现象。

3、疏通经络：该锻炼方法还可以促使腰部的气血运行速度加快，从而疏通腰部的经络，改善腰部疲劳。

4、排出湿气：练铁板桥的过程中能够有效促使腰部的气血运行，帮助体内的湿气以及寒气排出体外。

5、调节月经不调：中医认为女性月经不调和宫寒有关，所以女人坚持练铁板桥对改善月经不调也有一定的帮助。

二、坏处

1、腰酸：刚开始练铁板桥的时候可能会出现腰酸的症状，主要是因为腰部肌肉长时间受到刺激所致。

2、脚酸：练的过程中脚后跟持续发力，容易导致局部肌肉出现劳损，引起酸胀感。

3、膝盖损伤：长时间练习会导致膝盖过度屈曲或者拉伸，增加膝盖损伤的概率。

4、腰肌劳损：如果选择的锻炼方法不正确，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起积累性损伤。

5、呼吸困难：锻炼的过程中如果没有调整好呼吸，容易导致体内氧气摄入不足，引起呼吸困难的症状。

练习时要在专业人士的指导下进行操作，不要盲目进行。如果练习过程中出现异常，需要及时停止，必要时可遵医嘱处理。

（责编：家医编辑 ）