并不存在拉伸十大好处的说法，但每天坚持拉伸可以起到增加机体柔韧性、改善新陈代谢、预防运动损伤、改善情绪、纠正身姿等好处。

1、增加机体柔韧性：拉伸会充分舒展体内的软组织，增强软组织的灵活性以及柔韧性。

2、改善新陈代谢：定期进行拉伸训练还可以促进体内血液循环速度加快，调节机体新陈代谢功能，帮助代谢产物排泄。

3、预防运动损伤：运动之前进行适当的拉伸运动，还可以激活体内的软组织，减少运动过程中出现损伤的概率。

4、改善情绪：拉伸过程中精神注意力比较集中，而且拉伸动作相对缓慢，可以使整体的节奏慢下来，让情绪得到一定的平复，从而缓解焦虑、紧张的情绪。

5、纠正身姿：拉伸可以充分的舒展体内肌肉、韧带等组织，使肌肉线条变得更加美化，使身姿变得更加优美。

日常生活中建议养成良好的习惯，合理运动、规律作息、健康饮食。当身体出现异常情况时，还要及时就医处理，避免延误病情。

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