五十岁女人锻炼时间通常不确定，因为每个人的体质、运动习惯等不同。但是在早晨、上午十点半左右、午餐半个小时后、下午四点半左右、晚饭后等时间段锻炼，对身体比较好。

1、早晨：早晨起床后是锻炼身体比较好的时机，因为经过一夜的休息，体能比较充沛。此时进行锻炼可以起到提高新陈代谢、增加活力等作用，为一天的工作、学习提供比较好的身体基础。

2、上午十点半左右：对于工作、学习任务比较重的五十岁女人，在上午十点半左右也可以进行适当锻炼，有助于缓解长时间久坐或身体负荷过大引起的肌肉酸痛、骨骼僵硬等不适。

3、午餐半个小时后：也是一天中比较适合锻炼的时间段，不但可以促进午餐消化，减少脂肪堆积，还可以加速血液流通、增强体质，保证下午精力比较旺盛，从而提高工作、学习效率。

4、下午四点半左右：五十岁女人如果下午坐卧时间比较长，也可以在下午四点半左右进行适量锻炼，可以松弛肌肉、活动关节，缓解身体疲劳同时保持体力。

5、晚饭后：晚饭后休息半个小时到一个小时，也可以进行锻炼，不但可以释放一天的压力改善心情，还可以促进气血流通提高睡眠质量。

五十岁女人锻炼时，应根据身体情况选择合适的运动方式以及运动量。如果运动过度或运动不正不规范发生运动损伤，比如肌肉劳损、肌肉拉伤等，要及时到医院就诊。

（责编：家医编辑 ）