跑步三天坚持的天数比较少，身体一般不会发生太明显的变化，出现的变化比较细微，比如体重下降、促进睡眠、心情放松、提高免疫力、增加肺活量等。

1、体重下降：跑步能够帮助消耗身体中多余的热量，使体重有所下降，但是跑步三天可能下降的重量比较低。

2、促进睡眠：能够帮助放松全身肌肉，在晚上时能够促进机体进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。

3、心情放松：能够缓解精神压力和焦虑状态，使机体处于愉快放松的状态。

4、提高免疫力：跑步可以促进身体血液循环，促进新陈代谢，帮助增强身体免疫力，减少机体受到细菌、病毒等感染的几率。

5、增加肺活量：跑步过程中人体会主动增加吸氧量，提高肺部通气量和气体交换速度，提高肺部的氧气摄取和输送能力。

跑步的好处有很多，需要患者长期坚持，但是要注意强度，可以选择慢跑。如果在跑步期间出现胸闷、心悸等不适，要立即停止。如果休息后没有自行缓解，要及时到医院就诊，在医生指导下采取合理的处理方式。

（责编：家医编辑 ）